Alkohol dan Kesehatan Mental

 

mental health has to do with alcohol

Sehat sering kali dipersepsikan dari segi fisik saja. Padahal sehat juga berarti tentang kesehatan jiwa. Sayangnya, persoalan kesehatan jiwa masih dianggap kalah penting dibandingkan kesehatan fisik. Padahal saat ini sudah ada asuransi kesehatan yang menawarkan perlindungan terkait kesehatan mental.

WHO menyebutkan, anak muda alias generasi milenial saat ini lebih rentan terkena gangguan mental. Terlebih masa muda merupakan waktu di mana banyak perubahan dan penyesuaian terjadi baik secara psikologis, emosional, maupun finansial. Misalnya upaya untuk lulus kuliah, mencari pekerjaan, atau mulai menyicil rumah.

Selain perubahan hidup, teknologi juga turut berkontribusi terhadap kesehatan mental generasi muda. Salah satunya adalah penggunaan media sosial. Media sosial seakan menciptakan gaya hidup ideal yang sebenarnya tidak seindah kenyataan. Hal inilah yang menciptakan tekanan dan beban pikiran pada generasi muda.

Alkohol telah menjadi bagian penting dari masyarakat dan budaya kita selama berabad-abad. Di Inggris Raya, orang-orang dari segala usia minum alkohol dalam jumlah yang bervariasi. Alkohol dapat berdampak pada kesehatan mental kita

Apa pengaruh alkohol terhadap kesehatan mental kita?

Alasan kita minum dan konsekuensi dari minum berlebihan terkait dengan kesehatan mental kita. Masalah kesehatan mental tidak hanya diakibatkan oleh terlalu banyak minum alkohol, tetapi juga dapat menyebabkan orang untuk minum terlalu banyak

Sederhananya, alasan utama meminum alkohol adalah untuk mengubah suasana hati kita - atau kondisi mental kita. Alkohol dapat meredakan perasaan cemas dan depresi untuk sementara waktu dan orang sering menggunakannya sebagai bentuk 'pengobatan sendiri' dalam upaya menghibur diri sendiri  atau kadang membantu tidur. Minum untuk mengatasi perasaan sulit atau gejala penyakit mental kadang-kadang disebut 'pengobatan sendiri' oleh orang-orang di bidang kesehatan mental. Inilah yang sering menjadi alasan orang dengan masalah kesehatan mental minum. Tapi itu bisa memperburuk masalah kesehatan mental yang ada. Ini juga bisa digunakan sebagai bentuk penanganan penyakit mental yang parah

Masalah alkohol lebih umum terjadi pada orang dengan masalah kesehatan mental yang lebih parah. Ini tidak berarti bahwa alkohol menyebabkan penyakit mental yang parah. Bukti menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi alkohol dalam jumlah tinggi rentan terhadap peningkatan risiko masalah kesehatan mental dan konsumsi alkohol dapat menjadi faktor penyebab beberapa masalah kesehatan mental, seperti depresi.

Bagaimana alkohol memengaruhi suasana hati kita?

Minum menurunkan hambatan. Biasanya, konsumsi alkohol yang berlebihan berarti lebih sedikit kendala pribadi yang ada. Selain itu, alkohol dapat mengganggu kemampuan tubuh kita untuk beristirahat, sehingga tubuh kita harus bekerja lebih keras untuk memecah alkohol dalam sistem kita. Gangguan alkohol dengan pola tidur ini dapat menyebabkan penurunan tingkat energi

Alkohol juga menekan sistem saraf pusat, dan ini dapat membuat suasana hati kita berfluktuasi. Itu juga dapat membantu 'membius' emosi kita, sehingga kita dapat menghindari masalah-masalah sulit dalam hidup kita. Alkohol juga dapat mengungkapkan atau memperkuat perasaan yang mendasari kita, seperti membangkitkan ingatan masa lalu tentang trauma atau memicu perasaan tertekan yang terkait dengan peristiwa menyakitkan di masa lalu. Kenangan ini bisa begitu kuat sehingga menciptakan kecemasan, depresi, atau rasa malu yang luar biasa. Menghidupkan kembali ingatan dan perasaan gelap ini saat berada di bawah pengaruh alkohol dapat menimbulkan ancaman bagi keselamatan pribadi dan juga keselamatan orang lain.

Bagaimana dengan efek samping alkohol pada suasana hati?

Salah satu masalah utama yang terkait dengan penggunaan alkohol untuk mengatasi masalah kesehatan mental adalah konsumsi alkohol secara teratur mengubah kimiawi otak. Ini menurunkan kadar serotonin kimiawi otak - bahan kimia utama dalam depresi. Sebagai akibat dari penipisan ini, proses siklus dimulai di mana seseorang minum untuk menghilangkan depresi, yang menyebabkan kadar serotonin di otak menjadi habis, yang menyebabkan seseorang merasa lebih tertekan, dan dengan demikian membutuhkan lebih banyak alkohol untuk kemudian mengobati depresi ini.

Bagaimana cara mendapatkan bantuan?

Ada beberapa cara untuk mengatasi kecanduan alkohol, tergantung pada tingkat kecanduan, dan keinginan pasien. Pasien bisa memilih untuk berhenti total, atau sekedar mengurangi konsumsi alkohol.

• Menjangkau teman atau anggota keluarga yang terpercaya
• Berolahraga
• Terlibat dalam perilaku merawat diri
• Membangun hubungan sosial yang baru dan sehat